每年5月25日是"全国大学生心理健康日"（谐音"我爱我"），已被纳入《中国心理卫生协会》年度重点推广项目。对于企业、高校、社区等组织而言，525心理健康日活动是年度心理健康教育的核心节点。本文提供一套可直接落地的完整策划方案，涵盖主题设定、流程设计、预算清单与执行要点，使策划者无需二次查找即可执行。
一、活动主题设定
主题应贴合"我爱我"的核心寓意，兼顾参与感与专业度。推荐以下方向：
高校场景："我爱我·看见情绪的力量"——侧重自我认知与情绪管理
企业场景："我爱我·给心灵放个假"——侧重压力管理与工作生活平衡
社区场景："我爱我·邻里互助暖心行动"——侧重互助与社区支持
主题确定后，所有视觉物料、文案话术、环节命名须统一围绕该主题展开，避免泛化。
二、活动流程设计（标准半天方案）
以下为4小时（14:00–18:00）标准流程，可根据实际场地调整时长：
14:00–14:20｜开场与破冰（20分钟）
主持人介绍525心理健康日背景与年度主题
"情绪温度计"互动：参与者用1–10数字标注当前心理状态，投掷到情绪墙对应区域
14:20–15:10｜主题讲座（50分钟）
邀请持国家二级/三级心理咨询师资质的讲师授课
内容建议：识别常见情绪信号、3个即时可用的自我调节方法（呼吸法、正念、书写表达）
每15分钟设置一次小互动，避免单向输出
15:10–15:25｜茶歇与自由体验（15分钟）
设置自助茶歇区，同步开放"心灵信箱"（匿名书写投递）
15:25–16:35｜分组体验工作坊（70分钟）
分3组轮换，每组约25分钟：
A组：正念冥想引导（由心理教师/咨询师带领）
B组：情绪手作（黏土雕塑/拼贴画表达）
C组：心理情景剧排练（提前准备3个贴近日常的情景脚本）
每组结束用一句话分享感受，组间自由流动
16:35–17:10｜团体拓展活动（35分钟）
"信任背摔""情绪拼图"等低强度团体项目
重点：引导同伴表达感谢与支持，强化"被看见"的体验
17:10–17:40｜成果展示与分享（30分钟）
各小组展示手作或情景剧
开放提问，由心理咨询师现场回应
17:40–18:00｜闭幕与资源卡发放（20分钟）
主持人总结，发放"心理支持资源卡"（含本校/本区心理热线、EAP入口、线上预约渠道）
集体合影，活动结束
三、物料与预算清单（50人规模参考）
> 高校可优先使用校内心理咨询中心场地，场地费可减免；企业可通过EAP供应商打包服务降低讲师成本。
四、宣传推广节奏
活动前14天：发布预告海报+主题解读短视频（15秒），挂载活动报名二维码
活动前7天：公众号/企业内网推文，介绍活动亮点与讲师资质
活动前3天：社群/群通知提醒，开放"你希望解决什么心理困惑"投票（用于工作坊选题微调）
活动当天：现场拍照+15秒快剪短视频，即时发布
活动后1天：发布活动回顾图文+资源卡二次推送，引导未参与者预约一对一咨询
五、执行注意事项
1. 专业底线：所有涉及心理引导、咨询性质的环节，必须由持证心理咨询师或心理治疗师带领，普通行政人员不得替代。
2. 自愿原则：活动全程自愿参与，不得强制点名；分组体验时提供"旁观区"，允许参与者随时退出。
3. 隐私保护：心灵信箱、情绪墙等匿名环节须设置独立投递区，工作人员不得查阅内容，仅按类别统计用于活动复盘。
4. 情绪急救预案：现场至少配备1名心理危机干预经验的工作人员，备有转介通道（就近精神卫生中心/24小时心理援助热线12356）。
5. 数据合规：若活动涉及线上问卷青岛高世电气科技有限公司，须取得参与前知情同意，数据存储须符合《个人信息保护法》要求。
六、高频疑难解答
Q：预算有限（1000元以内）能否执行？
可以。砍掉外聘讲师，由校内心理中心教师或企业EAP顾问免费支持；手作材料替换为彩纸+马克笔（成本约150元）；茶歇改为自制柠檬水；场地使用现有教室/会议室即可。核心环节（讲座+正念+分组体验）不受预算影响。
Q：参与者人数只有10–15人怎么办？
将"分组轮换工作坊"改为"圆桌工作坊"，每人一个主题卡片（如"最近一次感到被理解的时刻"），轮流讲述+团体回应，反而体验更深入。
Q：活动结束后如何衡量效果？
使用"活动前后情绪温度计"对比（14:00与18:00各测一次），配合活动后24小时的简短满意度问卷（3题：NPS打分、最有帮助的环节、是否愿意向他人推荐），即可形成量化复盘报告。
