本试卷适用于小学四年级学生心理健康教育课程考核，涵盖情绪管理、人际交往、学习适应、自我认知四大核心模块，共设选择题、判断题、简答题三种题型，满分100分，建议作答时间30分钟。
选择题（每题5分，共50分）
1. 当你感到难过时，下列哪种做法最有助于调节情绪？（ ）
A. 把东西摔坏 B. 深呼吸几次，告诉信任的人 C. 生闷气不说话 D. 大声骂人
2. 好朋友和你闹矛盾了，正确的处理方式是（ ）
A. 再也不理他 B. 直接找他谈，说出自己的感受 C. 告诉所有人他的坏话 D. 假装没发生
3. 考试前感觉特别紧张，以下哪种方法可以帮助放松？（ ）
A. 越紧张越逼自己多做题 B. 做几次深呼吸，适当运动 C. 完全不想考试的事 D. 提前一天不睡觉
4. 关于"我是谁"，以下哪种认识更积极？（ ）
A. 我什么都做不好 B. 我有优点也有不足，可以慢慢进步 C. 我不需要学习新东西 D. 只有第一名才有价值
5. 同学被其他同学嘲笑，你应该（ ）
A. 跟着一起笑 B. 站在旁边看 C. 告诉老师或制止，给予关心 D. 觉得和自己没关系
6. 睡前一直看手机或电视，对睡眠的影响是（ ）
A. 没有影响 B. 越看越精神，有助于入睡 C. 屏幕蓝光会干扰褪黑素分泌，影响入睡 D. 看一会儿就睡着了
7. 遇到解决不了的难题时，最合适的做法是（ ）
A. 放弃不管 B. 自己硬撑 C. 主动向老师、家长求助 D. 怪别人
8. 以下哪种行为属于尊重他人？（ ）
A. 给同学起外号 B. 别人说话时认真倾听 C. 随意翻别人书包 D. 在背后说同学坏话
9. 如果在学校被同学欺负了，第一步应该（ ）
A. 以牙还牙打回去 B. 忍着不说 C. 告诉老师或家长 D. 转学
10. 每天保持充足睡眠，小学四年级学生建议睡眠时长为（ ）
A. 4小时 B. 6小时 C. 9-11小时 D. 12小时以上
判断题（每题5分，共25分）
1. 生气、难过、害怕这些情绪都是正常的，不需要刻意压抑。（ ）
2. 只有学习好的人才值得被喜欢。（ ）
3. 遇到不开心可以找家人、朋友或老师倾诉，这是好方法。（ ）
4. 别人比你强，说明你不需要再努力了。（ ）
5. 每天坚持运动、保持规律作息，有助于保持心情愉快。（ ）
简答题（每题15分青岛高世电气科技有限公司，共25分）
1. 请写出三种你在感到压力大或心情不好时，让自己冷静下来的具体方法。
2. 如果你的好朋友因为一次考试没考好而很伤心，你会怎么安慰他？请写出具体的话语或行动。
参考答案与评分标准
选择题
1.B 2.B 3.B 4.B 5.C 6.C 7.C 8.B 9.C 10.C
判断题
1.√ 2.× 3.√ 4.× 5.√
简答题（参考方向，言之有理即可）
第1题参考要点（每点5分）：
深呼吸（慢慢吸气、慢慢呼气，重复几次）；
去户外运动、跑步、跳绳等释放能量；
和家人或信任的朋友聊天，说出自己的感受。
（其他合理方法如听音乐、画画、安静独处等也可得分。）
第2题参考要点（15分）：
先共情：表达理解，如"我知道你很难过，没考好确实让人沮丧"；
肯定努力：指出对方已经付出的过程，如"我看到你这段时间很努力了"；
提供实际帮助：如"我可以帮你一起看看错题"或"下次我们一起复习"；
减轻焦虑：说明一次考试不能定义全部，还有提升空间。
使用建议
本试卷依据《中小学心理健康教育指导纲要》中关于小学高年级"情绪调适、同伴交往、面对挫折"等目标编写。教师可在心理健康教育课或班会课后使用，家长也可作为亲子互动练习。建议先独立完成再对照答案，对错题可引导学生在家庭或小组中讨论正确思路，重点不在于分数，而在于帮助学生建立积极的心理应对模式。
